ADHS UND LÄRMEMPFINDLICHKEIT: WARUM DAS TRAGEN VON OHRSTÖPSELN HELFEN KANN

Während es so scheint, als könnten Menschen ohne ADHS die kleinen Ärgernisse abstreifen, ist es für Menschen mit ADHS normal, sich überfordert zu fühlen. Neben Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität scheint ADHS alles in Ihrer Umgebung zu verschlimmern, insbesondere Ihre Sinne. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie extrem schmecken, riechen oder hören können, sind Sie nicht allein.

Wenn Sie mit ADHS leben, kann es für Ihr Gehirn schwieriger sein, irrelevante, zusätzliche Informationen herauszufiltern. Ihr Gehirn verarbeitet alles um Sie herum und saugt verschiedene Reize wie ein Schwamm auf - auch die unbedeutenderen Dinge, die andere leichter ignorieren können.

Zu den Situationen, in denen Menschen mit ADHS mit auditiver Sensibilität zu kämpfen haben, gehören unter anderem:

• Einkaufen gehen
• Sich wiederholende Geräusche wie tickende Uhren, tropfende   Wasserhähne usw.
• Laute Geräusche im Allgemeinen, leicht zu erschrecken.
• Menschen kauen mit offenem Mund.
• Essbesteck, das auf dem Teller kratzt.
• Von zu Hause aus arbeiten, wenn z. B. die Waschmaschine oder der Wäschetrockner laufen.
• Der Besuch von Partys, auf denen normalerweise viele laute Geräusche und schrilles Lachen zu hören sind.
• Der Besuch von öffentlichen Plätzen mit vielen Menschen, wie Flughäfen oder Messen.
• Reisen und Pendeln, insbesondere mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Warum sind Menschen mit ADHS überempfindlich?

Wenn Sie sich Ihr Gehirn als Waschbecken vorstellen, tropfen die Informationen langsam den Wasserhahn hinunter und werden auf dem Weg gefiltert. Bei Menschen, die mit ADHS leben, ist der Wasserhahn in der Regel auf die höchstmögliche Stufe aufgedreht.

Im Prinzip überflutet ein Gehirn mit ADHS Ihr System mit den kleinsten Details. Jede Empfindung wird in vollem Umfang wahrgenommen, jedes Geräusch wird wahrgenommen, und alles, was man sieht, strömt schnell in das Gehirn, weil es Schwierigkeiten hat, all die Überflüssigen herauszufiltern.

Die Forschung hat gezeigt, dass diese Geräusche Ihr sympathisches Nervensystem aktivieren - Ihren "Kampf- oder Fluchtmodus". Das kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen, während andere sich überhaupt nicht gestört fühlen.

Menschen mit ADS oder ADHS sind jedoch nicht immer geräuschempfindlich. Je nach Gesundheitszustand, Schlafhygiene und Stressniveau kann die Lärmempfindlichkeit unterschiedlich sein. Wenn Sie müde oder gestresst sind, können selbst die kleinsten Geräusche schmerzhaft werden.

Letztendlich kann es zu einem Teufelskreis werden - wenn man über längere Zeit bestimmten Geräuschen ausgesetzt ist, kann man sich noch mehr verausgaben. Vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, wie sehr die Geräusche um Sie herum Sie täglich beeinflussen. Wenn Sie sich am Ende des Tages in einen stillen, dunklen Raum zurückziehen müssen, kann es von Vorteil sein, Ohrstöpsel zu tragen, um Ihre Lärmempfindlichkeit zu verringern.

Abgesehen davon, dass Sie sich durch die Minimierung von Außengeräuschen besser konzentrieren können, gibt es noch weitere Möglichkeiten, wie das Tragen von Ohrstöpseln helfen kann:

Verbessert Ihren Schlaf. Je müder Sie sind, desto empfindlicher reagieren Sie auf verschiedene Reize um Sie herum. Das bedeutet auch, dass es schwieriger ist, sich zu konzentrieren, wenn man es braucht. Durch das Tragen von Kopfhörern oder Ohrstöpseln helfen Sie nicht nur sich selbst im Moment, sondern auch Ihrem zukünftigen Ich, das Ihnen danken wird, wenn Sie sich nachts ausruhen können.

Hilft beim Wechsel der Aufgaben. Im Allgemeinen wird unsere Aufmerksamkeitsspanne immer kürzer, vor allem wenn wir etwas tun, was wir nicht tun wollen. Wenn die Konzentration erzwungen wird, ist es wichtig, zwischen verschiedenen Aufgaben oder Aktivitäten zu wechseln. Um zu verhindern, dass Sie durch Langeweile abgelenkt werden, sollten Sie einen Song wählen, der lang genug für die jeweilige Aufgabe ist. Das Tragen von Ohrstöpseln eignet sich hervorragend, um die Konzentration zu steigern, so dass Sie Ihre Aufmerksamkeit je nach Bedarf verschieben können, um Dinge zu erledigen.

Verbessert das soziale Miteinander. Wenn man durch Geräusche abgelenkt wird, kann es zu Schwierigkeiten kommen, das, was andere sagen, zu erkennen und zu verarbeiten. Sich auf das Gespräch zu konzentrieren, kann stressig sein und manchmal zu Isolation, Einsamkeit und Depression führen. Wenn Sie sich von allen Ablenkungen befreien und den Stress reduzieren, können Sie tiefere und bedeutungsvollere Beziehungen aufbauen.

Geringere Angstzustände. Wenn Sie unter ADHS leiden, haben Sie möglicherweise auch mit Angstzuständen zu kämpfen. Wenn Sie empfindlich auf bestimmte Geräusche reagieren, können Sie das gleiche Gefühl haben, wenn Sie einige der aufdringlichen Geräusche um Sie herum nicht kontrollieren können. Das Tragen von Ohrstöpseln kann die auslösenden Geräusche übertönen und Ihnen die Kontrolle über Ihre Umgebung geben, während Sie gleichzeitig die Möglichkeit haben, klar zu hören.

Das Endergebnis

Das Tragen von Gehörschutzstöpseln kann für Sie zu einem wichtigen Hilfsmittel im Alltag werden, und wenn Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, können Sie verhindern, dass es später zu problematischen Zuständen kommt. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Ohrstöpsel Ihnen helfen können.

Ressourcen

https://www.verywellmind.com/what-is-the-fight-or-flight-response-2795194

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene

https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/facts.html